昨晚，韩娱圈发生了一件大事，让一票韩粉心碎——男团SHINEE主唱金钟铉被确认当天下午自杀身亡。而其自杀原因或为长期困扰他的抑郁症。不由联想到我国娱乐圈同样遭受抑郁症困扰的“哥哥”张国荣、乔任梁、贾宏声、陈琳……都因无法忍受抑郁症折磨而选择结束自己的生命。
在为他们惋惜的同时，“抑郁症”三个字又重回大众视线。
抑郁症有多可怕？我是否也患上了抑郁症？患上抑郁症寻求药物治疗是否有用？时常感到失落无力我该如何自处？身边人得了抑郁症，我该怎么帮助他？
解答上述问题之前，先明确一点：不是所有看起来抑郁的人都患了抑郁症
。有些小伙伴可能会长期处于抑郁性的状态，如时常沮丧、时常孤独担心分离、时常悲观、压力敏感等等；有些小伙伴性格开朗乐观，但重大事件或压力来临时会严重影响食欲和睡眠，一段时间内低迷至丧失意义感和快乐的能力。
这就是抑郁症吗？
我到底是不是生病了？——抑郁症 & 抑郁型人格
DSM-5（《精神疾病诊断与统计手册》第五版）中，抑郁症包括重度抑郁（单次发作、周期性）和心境恶劣（慢性抑郁）两种，其中重度抑郁障碍有几个重要的前提：
有至少两周以上呈现抑郁情绪或者对日常活动失去兴趣。
个人情绪有显著的变化。
影响到正常的社交，工作或学习，其诊断标准如下：
在日常生活中有抑郁心境或者丧失快乐。（很重要的两点）至少有以下5种症状（包括抑郁心境和丧失快乐）
-睡眠过多或过少；
-精神运动性迟滞或精神运动性激越；
-体重减轻或食欲改变；
-北京癫痫病治疗十佳医院精力下降；
-感到自己没有价值或过度内疚；
-难以集中注意力、思考或做决定；
-反复出现死亡或自杀想法。
以上症状几乎每一天都出现，且占去当天大部分时间，并至少持续两周。
*诊断标准和诊断工具：医生不会仅仅简单地判断或让你自我报告是否符合上述标准，而是会借助结构化访谈、量表等诊断工具或方式进行诊断。
抑郁症的病因有多个方面，首先，多巴胺、5羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质系统紊乱，如递质含量不足或受体敏感度降低是很重要的原因之一；其次，大脑结构和功能异常可能也会造成抑郁症；第三，皮质醇（与压力有关）分泌过多或调节异常也会引发抑郁，有研究也表明产后抑郁与此有关；此外，非生理因素，如压力事件、人际关系质量低、消极认知等也会导致抑郁。和许多精神障碍相似，抑郁症也具有一定的遗传性，但环境也会影响其遗传效应的发挥。
与抑郁症不同，抑郁型人格是指抑郁型的认知、情感、意象与感觉会以隐蔽、有序、缓慢而持久的形式浸润于个体
。有学者将抑郁型人格分为内摄型——“我不够好，我有缺陷，我自作自受，我就是罪恶”和依赖型——“我很空虚，我很饥渴，我很孤独，关心我吧”，前者倾向于自我攻击，后者倾向于关系依赖。
抑郁症和抑郁型人格的区别
抑郁型人格是一种特质，具有跨时间和情境的一致性和稳定性
，而重度抑郁障碍或心境恶劣（慢性抑郁）则会随着治疗和环境变化而发生质的改变
。具体来讲，非周期性重度抑郁发作一般不超过六个月，但后面会多次复发，且复发次数越多，再复发的风险就越大。而抑郁型人格不会有出现明显发作的时段，也不会有大的起伏。
除持续时间之外，二者带来的功能损伤程度也是不同的。重度抑郁障碍发作期间会造成较为严重的功能丧失，而抑郁型人格则相对较轻，但作用时间长，故仍不可低估
。比如，重度抑郁发作的患者会出现严重的睡眠饮食状况，正常的学习和工作无法进小儿癫痫的五大诱因行，但对于拥有抑郁型人格的人而言则不存在生活的异常。
成因方面，抑郁型人格的研究者较少关注于生理因素
，如神经递质系统、皮质醇、脑功能等，而更多关注于早年经历、客体关系、消极图式、遗传因素等。相反，生理因素在抑郁症，特别是重度抑郁障碍中却起到了关键性的作用
，及时的诊断和合理的药物治疗对于抑郁症患者来说是很有必要的。
很后需要考虑的是，二者之间没有必然联系
，比如，乐观积极的人也可能会在生命中的某一个时间点出现重度抑郁发作，而抑郁型人格的人也未必要经历重度抑郁发作。
目前来看，抑郁症在关注度上高于抑郁型人格，但其实后者更容易造成长期的、不易觉察的伤害
，应同样获得关注，且应避免误诊或自我诊断为抑郁症，为抑郁症患病率做不合理贡献，甚至接受不当的药物治疗。
我得了抑郁症应该怎么办？
症状萌芽期：了解相关知识，如DSM-5中对抑郁症的诊断标准，客观冷静分析自身现状，如有问题或怀疑抑郁症发作，及时就医或寻求更专业人员的帮助；
获得可靠的人际支持，积极与家人、恋人和好友交流自身现状，要求必要的支持临沧市癫痫病哪里治疗好和照顾；
做运动，如慢跑；
尽量做到规律贵阳市哪里能治小儿癫痫病饮食，不吃刺激性食物；
寻求有效地方法调整睡眠，若选择服用安眠药或褪黑素类，一定要遵医嘱；
保持乐观，调整消极的思维模式；
如果是心境恶劣（慢性抑郁）或周期性重度抑郁障碍，可寻求长程的心理咨询服务。
我是抑郁型人格应该怎么办？
进行自我觉察，并有意识地调整消极的认知模式；
建立并维系和谐的、支持性的人际关系很重要；
抑郁型人格并不必然意味着低自尊，接纳自己很重要，不要将人格中的抑郁或回避成分泛化成为各种消极因素，影响人格整体发展；
避免过度的内在省察；
重视体验，积极参与到建设性的人际关系和活动中，或可以感受大自然的身心疗养；
保持身体健康，规律睡眠、饮食，坚持运动；
避免过度的压力，重大生活事件发生时要关照好自己；
需要时可选择心理咨询服务。