免费小说网
首页 抒情散文 正文

过年太多饭局如何减肥?

时间:2021-09-29 15:56:22  作者:免费小说网

生活在现代社会里,聚会、应酬是免不了的,在外面的餐馆大吃一顿更是家常便饭,对于处在减肥期的你来说,一面是无法抗拒的美味,一面是越来越重的体重。

当减肥遇上饭局怎么吃好?减肥遇上饭局的特殊应对法:

1.赴宴前先吃一点食物

我们可以在赴宴前吃一点水果、蔬菜,饭局的特点之一就是有点慢。等菜慢慢上起来,大多数人也都饿得够呛了,狼吞虎咽是免不了的,提前吃点就能避免这种情况。

2.尽量远离高糖饮料和酒,选择茶水

酒精的热量是非常高的。适量饮酒不会破坏你的减肥成果,尽管它有可能会减缓你的减肥过程,但过度饮酒毫无疑问会给你带来麻烦。如果你不控制自己的饮酒量,它将会极大地伤害你的身体。

3.选择宴会上低脂肪、低糖的食物

即使在宴会上,你也可以控制自己摄入脂肪食品的食用量。很好选择蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白质类食品;选择蒸或煮的食物,如清蒸鱼、虾等;油炸的、煎的食物尽量少吃;羹类也很好少喝,份量控制在半碗。

4.用白开水涮涮更健康

外面做的菜一般都很咸,吃的过咸就会大量的喝饮料来解渴,我们可以准备一杯白开水先涮一下,这样可降低一部分盐和油的量,有利于维持减肥成果。

5.永远在自己的盘子里留一些菜

在自己的盘子里留一些菜,既避免了别人老给你布菜,又提醒自己别吃过了。有的人可能习惯了不浪费,吃多了长在身上,再花钱花时间去减,可能浪费的更多。

春季减肥食谱食谱一

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

粗粮是很好的减肥食材,不要贪念大鱼大肉,它们只会让你越长越肥。

经典春季减肥食谱食谱二

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

睡前:豆浆250毫升。

哈尔滨儿童癫痫医院在哪癫痫病药物治疗有哪些方法引起癫痫病小发作的病因是什么
猜你喜欢
文章推荐
深度阅读
【星火】青松带妆 【星月】红尘有爱,温暖满 【山水】且将寸心付檀香 【荷塘】又见桂林_1 【军警】回家过年 『流年-点灯时分』生命就像 【荷塘】忠犬洛奇 【江南】春风得意花飞扬